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近年来最火深圳电脑回收电脑多少钱的健身动作
一定是平板支撑
这个看似简单深圳电脑回收电脑多少钱的动作有多火
看完这些明星是你就知道了
大叔吴秀波爱做平板支撑
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袁姗姗练出马甲线后达到事业顶峰
被称为健身女神
平板支撑是她的长项
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秦岚爱做平板支撑
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性感女神柳岩保持身材妙招
坚持做平板支撑
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男神吴彦祖，负重做高难度练平板
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小清新王珞丹超标准平板支撑
还神态自若地玩着手机
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为什么大家如此迷恋平板支撑
原因是不需要器械与特定场所
仅只需一个简单的动作便能够
刺激全身一大半以上的肌肉群
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平板支撑是一种肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，能够有效地锻炼腹横肌，是一种训练核心肌群的有效方法，同时它对毅力等精神方面的训练，也可以一定程度帮助缓解焦虑、神经衰弱等精神状态。
双脚并拢，与肩同宽亦可。脚尖触地（脚趾甲是向上的，不是反向把脚趾甲压在地面上），脚掌竖立。头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上。
双肘宽度与肩同宽，肘触地点与肩部在一条垂直线上（肩部不要向前超过肘部）。
既不能把双脚分开，也不能抬臀、塌腰、低头，前后挪肘深圳电脑回收电脑多少钱！
虽然平板支撑动作简单
但也要将姿势做的标准
错误的姿势则容易伤身
▲ 身体一定要平行不可抬头
只要你的平板支撑做得对
坚持一个月的结果
你自己可能都不会相信
掌握了标准的平板支撑方法
那么接下来就是要坚持锻炼
能坚持一个月必然带来惊喜
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因为平板支撑能刺激腹肌
可以有效促进腹肌的生长
再配合上其他的腹肌训练
人鱼线与马甲线轻松可得
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平板支撑主要锻炼的就是核心肌肉
这些肌肉群支持着身体做任何运动
做平板支撑的人运动能力也不会差
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有人说做平板支撑会伤脊椎
这个是姿势不标准才导致的
动作标准则能加强背部肌肉
减少运动对身体带来的损伤
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同时还能大大的改善你的体态
坚持平板支撑能平衡肌肉力量
改善你的站姿坐姿使你更精神
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平板支撑还是放松心情的神器
能伸展全身肌肉缓解焦虑情绪
对工作压力大的人有很大帮助
焦虑症和抑郁症也能起到缓解
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之所以推荐平板支撑
是因为可以随时随地的减肥
当全身大多数肌肉群被刺激
基础代谢提高便有燃脂功效
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对于一般人坚持五分钟就已经直呼痛苦了
那么你能想到平板支撑世界纪录是多久么
如果深圳电脑回收电脑多少钱我说足足有8个小时零1分钟你会信么
这个吉尼斯纪录还是由一名中国人所创造
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他名叫毛卫东是一名44岁的武警官兵
就在今年五月的第二届平板支撑世界杯
8小时01分刷新自己 4小时26分的记录
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其实在毛卫东去年拿下4小时26分记录之前
保持平板支撑世界纪录是位美国退伍老兵
名叫乔治胡德这次也取得了7小时40分成绩
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一般人虽达不到7小时或8小时的时长
但是平板支撑的好处则是显而易见的
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据说平板支撑5分钟能胜过跑步1000米
说没时间健身的你有什么理由不平板支撑
如果你要是觉得平板支撑对你来说太简单
也可以尝试一下平板支撑的衍变动作
这些动作能更好的紧致肌肉消耗脂肪
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来源跑步吧
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